編者按：每個人從呱呱落地的那一刻起，就注定要面對并不一帆風順的人生。從考學到工作，再到婚姻和家庭，人生道路上，我們難免遇到挫折。其實，每一次挫折，都是人生的一大考驗，邁過這些坎，人生就會豁然開朗，心態平和。

    受訪專家：

    北京安定醫院心理危機干預中心主任　西英俊

    南京心理危機干預中心主任 張 純

    升學受挫時

    遠行

    代表曲目：《怎么辦》：“整天，在不開門的房間，有太多太多的心煩意亂。麻木，空虛，我不習慣。這一刻，我感到了孤單。掙扎，在命運的邊緣，生活從此變得不太樂觀。我煩，我唱，我心不甘……”

    演唱人群：大考失利、升學受挫的考生

    演唱風格：失望、消沉、無助，甚至絕望、一蹶不振，認為從此再沒有未來

    點評：張純告訴記者，十年寒窗苦讀，很多人就是為了贏取人生的一個大的轉機。如果付出與努力和升學的結果不匹配的話，考生就會有挫折感、挫敗感，因為這個結果不但“出人意料”，而且“猝不及防”。所以，考生有情緒反應是正常的。“應對這種心理危機，首先應該調整情緒。”西英俊認為，可以做一些簡單具體的事情，比如聽音樂、找朋友聊天、結交新朋友、運動等，把自己從負面情緒中解脫出去，給自己一些時間慢慢“恢復元氣”，體會到自己有面對問題、解決問題的力量。張純建議，可以離開傷心地去旅游，在遠足中完成興奮點的轉移，等考生情緒穩定以后，再做下一步打算。另外，兩位專家一致認為，升學并不是人生唯一的大考，考生和家長都需要調整認知，不能將考試成績作為衡量孩子成功與否的唯一標準，而要根據每個孩子的性格特點去發展，努力挖掘孩子各個方面的潛力�！�

    經濟赤字時

    付出

    代表曲目：《笨小孩》：“三十歲到頭來，不算好也不壞，經過了九零年代。最無奈他自己，總是會慢人家一拍，沒有錢在那口袋。哎喲，往著胸口拍一拍呀，勇敢站起來，老天自有安排。”

    演唱人群：三十而立卻仍沒啥積蓄的年輕人

    演唱風格：怨天尤人、喪失斗志、萎靡不振、消沉悲觀

    點評：“要把家庭經濟危機變成一種動力。”西英俊說，抱怨、消沉都解決不了問題，只有努力提高自己的能力，付出更多的辛勞，才能得到更好的經濟回報。要及時調整心態，不能把掙錢多少當作成功的唯一標準。西英俊提醒，年輕人不要想著一下子掙很多錢，要正確評估自己是否有這個能力，分析導致經濟赤字的原因，逐一解決。最后，不但要開源，也要節流，改變消費習慣，避免過多物質誘惑�！�

    情感困境時

    反省

    代表曲目：《單身情歌》：“留不住愛情的我，總是眼睜睜看它溜走，世界上幸福的人到處有，為何不能算我一個。愛要越挫越勇，愛要肯定執著。每一個單身的人得看透，想愛就別怕傷痛”

    演唱人群：失戀以及面臨婚姻危機的人們

    演唱風格：憂郁、絕望、煩躁，感覺失去了整個世界

    點評：張純和西英俊一致認為，首先要自我反思，分析陷入情感危機的原因有哪些是自己造成的。“要學會總結經驗教訓，從中得到成長。”西英俊提醒，不能將情感的紐帶僅僅依賴于一個人際關系，即使在熱戀和婚姻中也不能喪失自我，要彼此互相尊重、獨立，擁有各自的朋友圈子、興趣愛好。“這樣，當情感紐帶斷裂時，不至于感覺失去了一切。”然后，逐漸恢復戀愛或婚前的生活狀態，找以前的朋友聊聊天，做一些自己喜歡的事。西英俊強調，夫妻雙方要認識到爭吵并不是很大的問題，它是兩人觀點、思想的碰撞，能讓家庭處于一種動態的平衡，遇到問題互相尊重、理解，然后一起解決問題，才是良性循環。如果把問題壓在心底，就會將矛盾累積，最終升級爆發。另外，張純建議，找些情感書籍看看，不但可以豐富經驗，也可以給自己的感情充電。同時調整自己的認知，戀愛是一件美好的事兒，既然上帝都想讓你再一次進入戀愛的季節，為什么要拒絕呢？▲

    職場低谷時

    靜思

    代表曲目：《從頭再來》“昨天所有的榮譽，已變成遙遠的回憶。勤勤苦苦已度過半生，今夜重又走進風雨。”

    演唱人群：工作倦怠、人際關系不佳的的職場白領

    演唱風格：緊張焦慮、自我懷疑、患得患失

    點評：“人無千日好，花無百日紅”，面對職場低谷，首先要有一份平常的心態。人生是一個螺旋上升、波浪式前進的過程。在低谷期間，重要的是要靜思：目標是不是太高了？對家人、同事、朋友的關心是不是太少了？暫時放慢腳步，積蓄能量，是為了在職場上走得更遠。要冷靜分析自己陷入職場低谷的原因。如果是自身工作能力不足，就要利用業余時間“充電”，不斷提高業務能力，克服懶惰、好高騖遠等缺點；分析自己在人際關系中存在哪些不足，比如是否太過自大、過度依賴別人等，然后找個信任的朋友監督你，糾正與人相處時不對的地方。如果不再喜歡這份工作，就要根據興趣愛好、知識結構以及性格特點，分析自己適合什么樣的工作，付諸行動，朝自己的目標奮進�！�

    親人離世時

    堅強

    代表曲目：《爸爸給的堅強》“好幾年都沒見了，爸爸你瘦多了。你還記不記得以前，你教我怎么彈吉他，怎么唱歌。轉眼一切都變了�，F在唱歌給你聽，想看你笑的樣子。沒有哭泣，沒有難過，我一直陪著你。”

    演唱人群：失去至愛親人的遺屬

    演唱風格：痛苦、茫然、不知所措

    點評：張純認為，首先要堅定一個信念：親人沒有離開我們，只是暫時生活在另外一個空間里。西英俊也表示，親人也不希望看到我們沉浸于悲傷而不能自拔。只有鼓勵自己從傷痛中走出來，堅強地更好地生活，才能告慰亡靈。盡量把親人的物品收起來，避免睹物思人。其次，要鼓勵遺屬說出心里的思念，不要抑制哀傷，將情緒宣泄出來。西英俊建議，可以通過寫信的方式，向親人表達未完成的心愿，或在墓前說說心里話。要接受別人的幫助，完善社會支持平臺，盡量在現實中尋找新的情感代償。如果情況長時間得不到好轉，建議做正規心理治療�！�

    健康紅燈時

    樂觀

    代表曲目：《隱形的翅膀》：“每一次都在徘徊孤單中堅強，每一次就算很受傷也不閃淚光。不去想，他們擁有美麗的太陽。我看見，每天的夕陽也會有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛，給我希望。”

    演唱人群：突然重病的人

    演唱風格：傷心、悲觀、消沉、焦慮，對自己產生懷疑

    點評：面對健康突然亮紅燈，一定要調整好心態。許多重癥案例，最終的死亡都和心理原因有關。積極樂觀、有戰勝病魔的信心和勇氣，利于疾病的康復。西英俊說，患者常常認為自己病了，就是一個廢人。此時，家人要鼓勵他做想做的事。羅列一個事務表，督促他一件件去完成，遇到困難時再繼續分析解決。張純說，“深陷悲觀之中，并不能解決健康問題，只能徒增煩惱。不如把身體交給醫生，把生命交給上帝，自己去盡情享受生活的每一天。”另外，可以不斷告訴患者某人通過治療得到康復的信息，以激勵患者與病魔戰斗的激情；請心理專家或樂觀的親友定期探視，以減緩患者對死亡的焦慮；家屬在親人有病期間，要用更寬容的心包容患者。（本版文章由本報記者李洋采寫）

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